吃高能量的食物

食物能量，不單單是指我們身體里的細胞所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、微量元素、水等七大基本營養素，還有很多植物化學物質。

這種植物化學物質普遍存在于各種谷類、豆類、蔬菜與水果等植物中。

比如，蘋果多酚、番茄紅素、 大蒜素、玉米黃酮等，它們存在于植物中，都是植物的自我防衛武器。對人類的身體而言，它們也是保護我們身體細胞健康，延緩衰老的重要能量。

建議大家在日常飲食中多吃這些食物，蘋果，姜，菠菜，蘑菇，葡萄，大蒜，西紅柿，芝麻，西藍花。

以預防和抵抗癌癥的侵襲。而且要注意飲食的豐富和均衡搭配，不要偏食，也不要覺得這些食物有好處就只吃這些。

愛喝水

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；

達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；達到4%到8%時……全身軟弱無力！

養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入，可有效促進身體排毒工作、加快新陳代謝，是健康的第一秘訣！

健康的睡眠時間

最佳睡覺時間，應該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點），也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。

亥時 三焦 經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。

百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

 

心態決定命運

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。

吃一點小虧，別在意；被不重要的人誤會，別解釋；受了委屈，別上心。寬容一點，看開一點，心情才會好一點！

做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感。

在紛繁蕪雜的生活中，好心態無疑是一劑心靈的良藥。

人到中年，最好的狀態就是，低配你的生活，高配你的靈魂，年齡只是符號，把生活調到你喜歡的頻道，每一段時光都藏著不可復制的美好。

預防勝于治療

現在的人普遍都有各種慢性病，而很多慢性病單純靠吃藥見效很慢，這里分享一個功法輔助配合調理，會事半功倍。

以下為要點講解：

一，時間：清晨太陽剛出來的時候。

二，方位：面向南方（可以用手機上的指南針定位）。

三，心態：保持精神安靜。

四，動作要領：放松站立，像吞咽東西一樣的連著吞咽七口新鮮空氣。如果舌頭底下生出津液也一并咽下。

五，重點：需要長期堅持。

六，主治：慢性腸炎，冠心病。同時對其它多種慢性病也都有很好的療效。

 

學會補充陽氣

踮腳尖是個不錯的運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的人來說，是個不錯的鍛煉方法。

做法：身體保持平衡，以前腳尖為重心點，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高，有節奏地重復這個動作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。

也可找一個東西輔助，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性。